沈练在和严飞聊了一个多小时后，心中非常满意，他发现严飞的悟性相当好，很多问题都是举一反三，走的时候沈练给了严飞一本书，当然不是什么武功秘籍之类的，书本里面的东西都是沈炼自己记的笔记，临走时沈练叮嘱严飞没事的时候可以多看看。
严飞回到家中已经是六点多了，叫上王飞龙两人一起到外面吃了晚饭。
“我从明天开始，每天早上早点起来去跑步，你要不要去？”严飞道。
“不去，开什么玩笑，每天睡都睡不够还去跑步，坚决不去”王飞龙赶紧摇头道。
“那好吧，反正我是要去”。
第二天早上五点严飞便起床了，起来后直接下楼向湖心公园跑去，不到半个小时严飞便道了湖心公园，公园小树林旁沈练早已在那里等候。
“早啊，沈老”。
“嗯，看上去挺精神的”沈练点了点头道。
“今天要学什么东西啊？”
“我感觉你的速度和力量都还可以，就是没有招式，今天我便传你几路擒拿手吧，你可别小看这擒拿手，只要力量、速度到了一定的程度，这擒拿手能发挥出巨大的威力”。
“好”严飞对于电视上经常出现的擒拿手还是蛮感兴趣的。
就这样将近一个小时过去，只听沈炼道：“不错，不到一个小时便已经掌握了三路，虽说还不是很纯熟，但多加练习即可，这擒拿手总共三十六路，你以后就每天学三路吧，还有就是有时间的时候扎扎马步，擒拿手是上身功夫，下盘也不要落下”。
“好，我一定抽时间练习”严飞从善如流道。
“我得走了，你有时间就多练练，没时间就回去吧，等学会了擒拿手再教你别的”。
“好，那您慢走！”。
等到沈练走后严飞自己练了一会“这擒拿手招式果然刁钻，有些动作如今的我根本做不到位，看来还得勤加练习”。
七点半的时候严飞已经跑回了方吾村，此时村口卖各色早点的摊子已经摆好，严飞吃了两个茶叶蛋一份拌粉，顺便帮王飞龙带了一份。
回去的时候王飞龙已经洗漱完毕，严飞也赶紧也赶紧洗漱一番。
想到自己没有刷牙便吃了早餐严飞心中暗道：“看来以后得先刷完牙在出去”。
今天小区卫生间地板可以开始铺了，两人来到工地，到楼下看了看没有漏水，前期工作准备完毕严飞便开始干起来，肩上的伤虽说还没好，好在卫生间地板砖比较小，规格只有三十乘三十的，由于装修的比较早，这个卫生间没有设计淋浴房，否则地板上就得装一条挡水的，地漏只有一个，卫生间地板要铺的把水全都流往地漏，这时候就得用上水平尺了，而且水不能泄太多，要不然人站在上面都感觉不自然，当然也不能太少，那样泄水太慢。
原本一上午就可以搞定的事，由于严飞有伤在身慢了许多，到下午三点才做完。
房东看着铺好的地板满意道：“小伙子不错，这地板砖和这墙砖还是蛮搭的，看来你买瓷砖的时候花了心思啊”
“您老满意就好，我在楼下看了，现在不会漏水了”
“那就好，我钱要怎么给你？”
“不急，这个地板砖还没填缝呢，而且马桶也没装好，等明天弄完了再给吧”严飞笑着道。
“好吧”。
回到方吾村已经是下午四点了，严飞正准备去楼顶扎马步，这时候电话响了，严飞一看是盛一凡打来的，赶紧接了电话。
“喂！严飞，白熊昨天又向我提出走私的事，我基本答应他了”
“很好，他终于按捺不住了，你跟警方那边商量好了没？”
“今天已经弄好了，他们派了几名干警到我这里装成货运工人”
“很好，我这边还有一个人，就是你从监狱保释出来的那个，你把他也安排进去吧”
“好，你让他打我电话，我联系他”
“可以，那先这样”
“好嘞，这下有的玩了，我跟你讲我遇到心中的女神了”
“呃、、、什么女神？”
“她是一名女警，长得很、、、特别，反正我一眼就看上了，这次我绝不是玩玩的那种，嘿嘿、、、、、、”严飞在电话里头都能听出盛一凡的心情笑着道：“哦，那你得注意了，别被她揍了”。
“咦？你怎么知道，我还真被她揍了一次，这娘们忒狠了，不过我喜欢”。
严飞听了有些无语了：“好了，先这样吧”。
挂掉电话，严飞随即拨打了陆天南的电话，电话很快接通：“喂！陆哥，我是严飞，我等下发个号码给你，你去找他，他会给你安排工作的，白熊马上就会有行动了”。
“好，你发过来吧，这几天除了吃就是睡，都快闷坏了”。
挂了电话严飞把盛一凡的号码发给了陆天南。
吃了晚饭严飞正在看科目一的题目，这是系统的声音响起：“恭喜主人离通往泥水巨匠的路又近了一点，本次奖励分别为力量提升、视力提升、速度提升，主人可以根据自身的情况选一项”
“靠！我还以为都可以提升呢，弄了半天只得选一项，不过也可以了，至少严飞还没被系统坑过”严飞想了想心中默念道：“我选速度”
“恭喜主人速度提升两倍”
严飞顿时感觉身体一轻，要是再提高点速度严飞感觉自己都能飞起来，如今的严飞对于系统的奖励已经没有先前那么激动了，虽说此时速度提升了，可严飞没有急着去试试“等到明天早上跑步的时候就知道了”严飞心中暗暗道。
第二天严飞、王飞龙两人去小区把卫生间地板的缝填了一下，随即打了个电话让水电过来把马桶装好，一切做好，两人又把楼梯口的垃圾搬了下去，随后叫了一辆土头车把垃圾运走。
房东直接拿了现金给严飞，还要留两人吃午饭，两人拒绝一番，不过房东很坚持，没办法，两人只好留下吃了中饭才回去。